في خضم تنوع العلاجات الطبيعية والأعشاب المعززة للصحة، تتألق الخطمي common mallow أو الخبيزة باللهجة المحكية اللبنانية واسماءها العلمية Malva  marginala وMalva sylvestris كنبات غير مقدر على الرغم من أهميته، وتشتهر الخطمي بخصائصها المهدئة وقيمتها الغذائية الكثيفة، وقد كانت حجر الزاوية في الطب التقليدي في جميع أنحاء العالم. هنا، نستكشف في هذا المقال الفوائد الصحية العديدة لأوراق الخطمي، ونوضح لماذا تستحق مكانًا في روتين حياتك الصحية.

1- مساعد ومهدئ للجهاز الهضمي 

تحتوي أوراق الخطمي على مادة هلامية، وهي مادة هلامية تشكل طبقة واقية على طول الجهاز الهضمي، يخفف هذا الإجراء من التهيج والإلتهاب، ويوفر الراحة لحالات مثل التهاب المعدة ومتلازمة القولون العصبي والارتجاع الحمضي.

2- عامل طبيعي مضاد للالتهابات

بفضل محتواها من الفلافونويد، تعمل أوراق الخطمي على تقليل الالتهاب وتخفيف الألم بشكل فعال، مما يجعلها علاجًا طبيعيًا لالتهاب المفاصل وآلام العضلات.

3- تعزز صحة المناعة

أوراق الخطمي غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامينات سي (C) و أ (A)، وتقوي جهاز المناعة، وتحارب الجذور الحرة وتقلل من الإجهاد التأكسدي.

4- دعم الجهاز التنفسي

تُستخدم أوراق الخطمي تقليديًا في صنع الشاي الذي يهدئ التهاب الحلق، ويقلل من السعال، ويخفف من أعراض التهاب الشعب الهوائية، وذلك بفضل محتواها المخاطي.

5- صحة المسالك البولية

تعمل الخطمي كمدر طبيعي للبول، وتدعم صحة المسالك البولية عن طريق تحفيز إنتاج البول، والمساعدة في طرد السموم، ومنع حصوات الكلى.

6- العناية بالبشرة وشفاءها

عند تطبيقها موضعيًا، تعمل مستخلصات أوراق الخطمي على تعزيز التئام الجروح وتوفير الراحة للبشرة المتهيجة، وهو أمر مفيد بشكل خاص لمرضى الإكزيما أو الصدفية بسبب خصائصها المضادة للميكروبات والالتهابات.

7- حليفة لصحة القلب

تساهم أوراق الخبيزة في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية من خلال خفض ضغط الدم والكوليسترول السيئ، وذلك بفضل محتواها من المغذيات النباتية.

8- غنية بالعناصر الغذائية

تحتوي أوراق الخبيزة على معادن أساسية مثل المغنيسيوم والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم، وهي ضرورية للحفاظ على صحة العظام القوية ووظيفة العضلات والصحة الخلوية بشكل عام.

9- إمكانات مضادة للسرطان

تشير الأبحاث الناشئة إلى أن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في أوراق الخبيزة قد تقدم فوائد مضادة للسرطان، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه التأثيرات.

10- تساعد في تنظيم الوزن

تعتبر أوراق الخبيزة منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالألياف الغذائية، وهي إضافة ممتازة لأي نظام غذائي لفقدان الوزن. تساعد الألياف في تعزيز الشعور بالشبع، وتقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة والمساعدة في إدارة الوزن.

لذا تبدأ الخبيزة موسمها الآن بإنتاج الأوراق لتبدأ الإزهار في الربيع، وعلى الرغم من إعتبارها كعشبة ضارة في البساتين ويتم القضاء عليها، إلا أنها في الحقيقة وكما سبق توفر فوائد هامة، لذا من المهم تضمينها في الوجبات، كشاي أو بطهيها كعنصر من وجبة نباتية وبإضافة مصدر للبروتين كالحمص لتصبح وجبة متكاملة يمكن تناولها كوجبة غداء أو عشاء.

بتصرف عن Eating Well